D.O.M.S. e acido lattico

Quante volte, dopo un allenamento, notiamo di avere qualche doloretto e ci diciamo: “è colpa dell’acido lattico”, in realtà bisogna sfatare un mito e dire che questa affermazione non corrisponde a verità. O, quantomeno, non lo è in parte. Spieghiamoci meglio.
I nostri muscoli per funzionare hanno bisogno di energia, che viene prodotta bruciando il glucosio. Le scorie prodotte da tale attività sono composte dal famoso acido lattico.  In condizioni normali, quindi non di allenamento, tali scorie vengono smaltite con facilità dal nostro corpo senza problemi, ma quando ci alleniamo la sovrapproduzione di scorie, acido lattico, provocherà affaticamento ed anche una sensazione di dolore muscolare conseguente. Ma, anche in condizioni di allenamento pesante, l’acido lattico viene smaltito nel giro di un massimo di 3 ore. Il dolore muscolare che avvertiamo l’indomani o, addirittura, anche due giorni dopo l’allenamento è in realtà causato dai D.O.M.S. e non dall’acido lattico.
I D.O.M.S. (dall’inglese Delayed Onset Muscle Soreness – Indolenzimento Muscolare ad Insorgenza Ritardata) rappresentano la risposta muscolare all’allenamento ed allo stress provocato ai muscoli e dovuto all’attività. Quando ci alleniamo le fibre muscolari sottoposte a notevole sforzo subiscono delle microlesioni ed inviano come risposta e segnale uno stato infiammatorio che di conseguenza corrisponde al dolore muscolare che avvertiamo.
Una volta chiarita la differenza tra acido lattico e dolori post allenamento bisogna porre l’accento sulla differenza tra D.O.M.S. e strappi muscolari in senso stretto. I primi sono da considerare risposte infiammatorie ritardate che rientrano all’interno delle conseguenze ‘buone’ dell’allenamento, le fibre muscolari si risaneranno piu’ forti di prima nel giro di 1 o 2 giorni. I secondi invece sono sempre stati infiammatori, ma dovuti a lesioni vere e proprie dei muscoli, le conseguenze sono molto differenti e gravi e talvolta necessitano di analisi mediche specifiche e cure antifiammatorie adatte al caso.